Year: 2023 Volume: 19 Issue: b

Σύνοψη: Σκοπός της μελέτης ήταν η επίδραση ενός προγράμματος Τάι Τσι (ΤΤ), με ζωντανή και εξ αποστάσεως σύγχρονης διαδικτυακής άσκησης σε υγιείς ενήλικες στους δείκτες υγείας στην ποιότητα ζωής. Το δείγμα της μελέτης αποτέλεσαν η πειραματική ομάδα ΤΤ 19 υγιών ατόμων, χωρισμένη σε δύο υποομάδες (αρχάριοι και έμπειροι). 15 υγιή μη κινητικά δραστήρια άτομα αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου (ΟΕ). Η παρέμβαση ΤΤ ήταν διάρκειας 18 εβδομάδων, με 9 εβδομάδες ζωντανής και 9 εβδομάδες διαδικτυακής εξ αποστάσεως άσκησης λόγω των περιοριστικών μέτρων του Covid-19. Χρησιμοποιήθηκε το ερωτηματολόγιο RAND-36 στην ελληνική έκδοση ως SF-36, στην αρχή και στο τέλος της παρέμβασης. Εφαρμόστηκε η ανάλυση συνδιακύμανσης επαναλαμβανόμενων μετρήσεων (ANCOVA) με δείκτη σημαντικότητας (p<0.05). Διαπιστώθηκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές στις αλληλεπιδράσεις «ομάδας» και «χρονικής στιγμής μέτρησης» σε δύο κλίμακες της φυσικής (σωματικός πόνος, γενική υγεία) και δύο της ψυχικής υγείας (ζωτικότητα-ενέργεια, περιορισμός συναισθήματος). Σημειώθηκαν θετικές επιδράσεις και στα δύο επίπεδα των ομάδων ΤΤ σε όλους σχεδόν τους παράγοντες σε σύγκριση με την ΟΕ, εκτός από την κλίμακα της κοινωνικής λειτουργικότητας. Η ομάδα των αρχαρίων βελτιώθηκε συγκριτικά περισσότερο σε επτά παράγοντες εκτός των παραγόντων γενικής και μεταβολή της υγείας, με την έμπειρη ομάδα να βελτιώνεται σημαντικά. Το TΤ φαίνεται να επιδρά θετικά στην ποιότητα ζωής. Ως αποτελεσματική άσκηση νους-σώματος βελτιώνει ολιστικά και συμπληρωματικά την υγεία των ασκούμενων. Η ανάγκη να ενσωματωθεί στα προγράμματα πρόληψης της υγείας οφείλεται στην πολυμορφία των ωφελειών και η εφαρμογή της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης αποτέλεσε ικανοποιητική λύση για πολλά προγράμματα άσκησης συμπληρώνοντας το περιεχόμενό τους.